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月子营养及食谱

做月子饮食有什么忌口吗

作者:郑州月嫂 时间:2015-12-09 23:04
月子里一样平常比较禁忌的有:不吃生冷食物、不吃辛辣食物、不吃刺激性食物、少吃不吃油腻食物、少食盐分。这些东西喜好吃可以吃,不喜好吃其他食物的营养可以代替,并且不吃蔬菜、鱼、瘦肉一定营养不周全,长时间对产妇、婴儿的健康不利。

月子里忌口,在民间甚为流行。分外是产妇的婆母或奶奶,每每是不让吃这,不让吃那,有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外,其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是由于坐月子期间必要大量的营养,一是用来增补怀孕和分娩时身体的大量消费,二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多,饮食过于单调,就知足不了以上两种必要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、奇怪蔬菜和各种水果都可以吃,并且要比寻常多吃一些,才能保证产妇自身和婴儿的必要。

月子里应当忌食什么,怎样忌口呢?月子了的新妈妈饮食上要细致4大红灯区

红灯1 忌食辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可使产妇内热上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,婴儿吃奶后会引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃。

红灯2 忌吃冷饭

有的产妇喜好吃冷饭是不科学的。由于冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为“热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。


红灯3 忌食麦乳精

有的家庭认为麦乳精是补品,给产妇大量饮用,效果越喝麦乳精,越没有奶哺喂婴儿,这是为什么呢?由于麦乳精的重要质料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的,而麦芽是中医退奶的重要药物,所以坐月子期间不能饮用麦乳精。

红灯4 忌饮茶

产妇在喂奶期间忌饮茶,这是由于茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中,引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭,就是这个道理。

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防止雀斑

多食用维生素C类水果,如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。为保养肝功能,请多多歇息。


防止脱发

除了多吃牛奶、鸡蛋、豆成品外,还应多吃核桃、花生及海藻类食品。

防止皮肤粗糙

多增补水分和富含维生素A的食物,如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。


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